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CHECK-UP
Nutrition

Nourrir

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sa peau Lutter contre le stress oxydatif des cellules et leur
Les vitamines : A, C, E et B

et les minéraux
de l’intérieur ! vieillissement prématuré grâce à ces antioxydants
naturels. Ils participent au renouvellement des
cellules, à la production du pigment protecteur
(la mélanine), du collagène et de l’acide hyaluro-
nique, indispensables à l’élasticité et la souplesse
de la peau.
Carotènes : tous les fruits et légumes colorés
Boire, manger, dormir et respirer… du jaune à l’orange en allant jusqu’au rouge, les
Les besoins de notre peau légumes verts feuillus sans oublier la patate douce
sont simples. Focus sur les aliments et le bon beurre cru !
indispensables à sa bonne santé ! Vitamine A : foie et abats.
Vitamine C : tous les fruits et légumes frais !
Bonus pour les poivrons, agrumes, fruits rouges,
a désinfection renforcée met la peau à rude choux, kiwis et le persil !
Lépreuve en éliminant la couche hydrolipi- Vitamine E : huile de germe de blé, huile de
À retrouversur dique – ou sébum – naturelle. Le changement chanvre, oléagineux.

mnh.fr/Actualités/MNH Mag de saison et l’exposition au soleil la sollicitent eux Groupe B : levure de bière, champignons, légu-
aussi. Pour l’aider, mettez au menu de l’eau, des mineuses, légumes verts…
STIMULER SON FOIE antioxydants, des vitamines, des minéraux et Zinc* : huîtres et coquillages, graines de courge,
ET SES REINS POUR du bon gras ! La peau sera en meilleure santé jaune d’œuf.
Sélénium* : noix du Brésil, chou-rave, sardines.
si elle est correctement nourrie de l’intérieur,
UNE PEAU NETTE. avec une alimentation variée de qualité, plutôt Silicium* : ortie, prêle, légumes verts et cham-
que surchargée de crèmes. Veillez également à pignons.
la qualité de votre sommeil, car, sans lui, pas de
régénération cellulaire ! 3 Les omégas 3 et omégas 6
Apportez souplesse et douceur à votre peau avec
1 L’eau : rester hydraté.e ces acides gras polyinsaturé anti-inflammatoires
Consommer de l’eau de façon régulière et suffi- et très nourrissants pour les peaux sèches.
sante pour éviter la déshydratation. l Huile de lin, de noix, de colza, de chanvre.
Fortes chaleurs ou exposition au soleil ? l Huile d’onagre et de bourrache pour les peaux
Augmentez la quantité d’eau, misez sur les fruits sèches, en interne.
aqueux, les crudités et les jus de légumes pour JULIE MARTIN
renforcer l’apport de minéraux. * Zinc, sélénium, silicium sont des oligo-éléments : miné-
➜ Évitez le thé, le café et l’alcool qui déshydratent. raux etc.

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